przed i

wysokoproteinowa węgli też daje coś powyżej 100g dzieki i pzdr myslalem nad braniem przed biegiem, nie wiem czy to dobre rozwiazanie? Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-16 18:22:35

[...] Przez 6 tygodni. Wychodzi duzo taniej niz Arsan Ostatnio wogole zrobilem niezly numer Cala noc kulem do ostatniej szansy kolokwium ( zaliczylem ) i co 5h od 13 w dzien przed kolosem wsuwalem po 10 drazetek, czyli przez cale to kucie wdupczylem 40 drazetek 600mg, chodzilem jak maly samochodzik, ale wiecej tak nie zrobie, popijalem energu [...]

lukste miedzy białym a brązowym ryżem wielkiej rużnicy w indeksie nie ma odpowiednio 64 i 55 wiec sam widzisz ze nie chodzi tylko i IG luk1984 ryż dziki jest naj mniej przetwożony ze wszystkich ale cena nie zacheca do zakupu, przed treningiem lepszy

Okej, wiec dolega mi anavar dick. Nie, to nie psychika, zerowe libido, brak porannego wzwodu, lub tylko w polowie. Jakbym byl jakims aseksualnym typem. Przed cyklem stawal na zawolanie, moglem sie kochac codziennie po 2-3 razy i co najwazniejsze nie opadal po chwili lub w trakcie. No typowe objawy decka dick. Lekarz mi dal sildenafil, ale to [...]

[...] trenowac więcej i atakowac kazdy akton kazdego mięsnia z osobna, przez osoby stosujące co najwyzej suplementy jest nieporozumieniem. A zreszta, nawet i zawodnicy coraz czesciej mówią, ze na masie trenują 4 razy w tygodniu, reszte odpoczywają. Dopiero przed zawodami , kiedy trzeba zrobi lepszą "jakosc" mięsnia, trenują dluzej i czesciej.

[...] Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s B Nogi: martwy ciag 4s Klatka: Wyciskanie sztangi góra skos 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: pompki na poreczach 2s Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 3s ile dać powtórzeń? 12-10-8? zwiększając ciezar co 5-10kg? przysiady i martwy 6-8 [...]

[...] a drążek dać do A zamiast wiosłowania.Wyciskanie zza karku stojąc zamieniłbym na unoszenie sztangielek bokiem.Wyciskanie na stojąco obciąża kręgosłup, podatne na kontuzje.z przed głowy to na siedząco.zakrew powtórzeń wszędzie taki sam 12-10-8.pompki na poręczach możesz zastąpić wyciskaniem francuskim albo odwrotnymi pompkami 3s max.dałbym jednak [...]

ja spozywam tylko bialko przed snem i po treningu z weglami

A ja aktualnie tylko przed snem, ale za niedlugo sie to zmieni "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

wszyscy tak radzą ze za hery a tu gośc sie okaże sprytszy i sie ogoli przed fajtem i co cała taktyka na nic

> Z tym ze abona moze wykupic kazdy a chyba nie o to tu chodzi. No wlasnie o to mię się rozchodzi. Pytan "jak sie nalykac mety przed wakacjami" tak sie raczej nie wyeliminuje. Mozna by na przyklad tak: 1. Jesli koles zarejestrowal sie nie dawniej jak miesiac wstecz i nie przeczytal 100 postow na innych forach, nie moze wejsc. 2. Jesli [...]

[...] iść ani na policje bo koleś też wyrwał kilka porządnych sztuk i pewnie nieciekawie wygląda . Co to za czasy żeby za takie rzeczy się bić .... Koleś chciał chyba się popisać przed znajomymi bo ta szkoła jest w mieście w którym mieszka ale do końca mu to nie wyszło , ja natomiast mieszkam kilkanaście km dalej. Obawiam się że może być jeszcze raz [...]

Akurat nie wiem czemu ale jestem dziwnie spokojny o Reema. Niespokojny byłem przed walką ze Struvem- i wygrał. Więc chyba lepiej żebym nie był spokojny%-)

[...] nie niższe tak samo samopoczucie ale może się mylę bo 1 raz to biorę i na każdego działa inaczej. W każdym razie jest nowa teoria która byłaby najbliżej prawdy, kilka dni przed badaniem odstawilem metke i brałem exe które mocno mi zabija estro więc pewnie zbilem za nisko ale w błąd mnie wprowadziły napuchniete sutki których nigdy nie mam przy [...]

[...] i po stawahc idzie , tak jak mowie zagadką jest tylko zanizone e2 na badaniach ale tutaj moze byc wiele czynnikow ktore na to wpłyneły , moze lab lipny , moze pokarm przed miał wpływ , metka jakos w tamtym okresie juz sie skonczyła wiec nie było takiej aromatyzacji , w dniu badania brałem exe a kto wie jak to do konca działa , wiadomo ze [...]

W ksiązce pisze rowniez, ze najwazniejsze sa 4 pierwsze serie. Jesli np. w zalozeniu miales zrobić 6 serii po 10 powt a zrobiles 4 po 10 i np. 2 po 8, w nastepnym treningu mozesz zwiekszyc ilosc powtorzen do 11. Rozciaganie poprawie ukrwienie i procentuje przyrostami. Przed treningiem wykonuj takie szybsze rozciaganie, a po treningu pelne i [...]

Z dieta do dzialu odzywianie po wiecej porad, ale: 1 - 2 h przed treningiem jakies weglowodany o niskim IG najlepiej, ale jak bedziesz po maminnym obiedzie z ryzem albo ziemniakami w skladzie to tez bedzie ok a po treningu bialko chociaz lepiej jest rowniez spozyc najpierw jakies weglowodany a pozniej bialko. Poczytaj w dziale odzywianie jeszcze. [...]

bo ja myślałem że bede robił ten trening w piątki soboty i niedziele a trening wytrzymałściowy mam praktycznie codziennie na wf a co do rozciągania to rozciągam sie troszke przed (podstawowe ćwiczenia) a najwięcej po wtety też robie wszystkie ćwicznie podane w książce oliviera lafaya.A powiedzcie mi czy robie dobrze ten trening bo nie wiem . jak [...]

[...] a ponadto, co tydzień lub o 1 serię więcej. Jeśli zrobisz 12 powtórzeń ćwiczenia A1 to rób ćwiczenie A2, a jeśli zrobisz 8 powtórzeń (w 1 serii) ćwiczenia A 2 dodaj jeszcze przed to ćwiczenie ćwiczenie A3. Ja tak ćwiczę i widzę dość duże efekty, ale też stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych (są w dziale odchudzanie) i mniej więcej wiem ile [...]

ja jem dużo jajek ale bez przesady jem wafle ryżowe po treningu zawsze wypijam szklanke mleka i jem jogurt.jem dużo mięsa przed treningiem jem jem chleb z salami i do tego ze 4 kabanosy.Wojtasek wielki dzięki łap soga pozdro